dieta mieso

dieta jest bardzo kiepska. poza makro i kcal istotny jest dobór produktów. słonecznik, maslo roślinne, chleb jasny do wyrzucenia. w sniadaniu zamien twaróg np. na jajka, w kolejnym zas twaróg- możesz tu dac rybe, jakies mieso. w III ponownie nieśmiertelny twaróg i jeszcze jogurt. nabialu masz dużo za dużo. miesa jedz różne, dodaj dobre tłuszcze [...]

Za duzo tunczyka, nie jedz go tak czesto - zawiera szkodliwa rtęć i cyne. Maksymalnie spozywaj go 3-4 razy w tygodniu. Zdr. ogolnie dieta slaba, jednak zdecydowanie lepiej byloby gdybys policzyl swoje zapotrzebowanie kcal i b/t/w sniadanie: 100g twarogu + jabłko albo inny owoc brakuje zrodla WW zlozonych i tluszczy w pracy tunczyk + sałatka [...]

Zamieniłem makrele na piersi z kurczaka. A to dlatego gdyż skorzystałem z waszej wiedzy i za to dzięki . I chciałem się zapytać czy ta zmieniona dieta się nadaje. Chodzi o strukturę diety. . A nie że np zamiast szynki na chleb mam dać własnej roboty mięso. . ^^

Była to przykladowa dieta dla osoby ważącej od 75-80kg na jednym z portali kulturystycznych. No dobra to teraz moje cudo 1 posilek 9.00 -100 g płatków owsianych -2 jajka -70 ml mleka -orzechy włoskie 15g -Miód 15g -10g oliwy do usmażenia -1 mały jogurt naturalny B:30g W:85g T:40g Kcal:784 2 posilek 12.00 przedtreningowy -jakas ryba [...]

dokładnie, każdy kto nie ma diety piszę że "sporo, jem za 4 itp." a potem się okazuje, że raz dziennie mięso, jakiś jogurt, kanapka, naleśnik i to niby jest ta dieta

[...] śląska 150g Pomidor 30g Oliwa z oliwek 20g Jajecznica 400g 3 posilek Surówka z selerów, jabłek i marchwi 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Oliwa z oliwek 15 4 posilek Ser twarogowy półtłusty 200 Chleb żytni razowy 60 Moge prosic o poprawki / rady co ulepszyc co poprawic, to moja 1 dieta, jednak staralem sie rozwaznie ja ukladac:)

To normalne,że dieta musi być zbilansowana i zawierająca wszystko,nasz organizm potrzebuje wszystkich składników chyba,że na jakiś produkt żywnościowy jest uczulony. Mięso,ryby,nabiał,węgle ,tłuszcze muszą być skomponowane tak aby miało to sens w pokryciu z treningami.

Dieta w sumie ok, wiesz co jesc i nie ma sie co czepiac zbytnio. Zamien tylko po treningu makrele na mieso/chuda rybe, bo makrela jest za tlusta. Nie napisales tez jakiej jestes budowy, jak ekto to zmniejsz ilosc bialka. I pamietaj o warzywach ;) Zdr

[...] bo niewielkie ilości ww są wszędzie prócz oleju i miesa czystego, ale juz w jajkach i nabiale są. Jestem na low carb i udało mi się przez 2 tyg. miescić w 10g ww, ale dieta była bardzo nudna: ciągle mięso z oliwą, olej lniany z tuńczykiem i to by było na tyle. Przy 30 ww juz jest bardziej rozmaicie, więc to rozważ. Jeśli chodzi o żródła [...]

a sluchaj ja jestem ektomorfikiem nie...? musze jesc duzo wegli i bialka ta dieta co mi poprawiles podoba mi sie dozucisz gdziesz jeszce mutant mass albo bialeczko?? pozdr masz soga tak to bedzie wygladalo 1rano owsiane 3jajka oliwa rodzynki 2 w szkole 1 kanapka z jajkiem szynka salata serem +marchewka i jablko 3 w szkole 2 jw 4po szkole ziemniaki [...]

[...] na jakies inne chude mieso wartosciowe, wnioskuje ze nie jestes kulturysta i robisz to dla siebie wiec nie jest powiedziane i wg mnie nie ma sensu dziennie sie katowac ta dieta jesli sie idzie w kierunku masy, ja np 6 dni w tygodniu mam diete i jeden dzien wraz z odpoczynkiem od treningow powiedzmy ze jest luzniejszy. Zjadam sobie cos na co [...]

w nagrode spis najlepszych produktów z którychpowinna składac się dieta , im więcej w tygodniu masz zróżnicowania tym lepiej białko : ryby , mięso , jajka , twarogi chude/półtłuste tłuszcze : jajka , ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , [...]

Według mnie: Nie sugeruj się tym ile gramów danego makroskładnika Ci wyszło tylko zapotrzebowaniem kalorycznym. Poza tym, jeśli ma to być dieta na masę, musi być dodatni bilans kcal. Zmień makro na: 170g Białka, 350g Węgli i 80g Tłuszczy. Powinieneś mieć jakieś +150 kcal i z biegiem czasu, obserwuj swoje ciało, dodawaj kolejne kcal ze zdrowych [...]

Byle jakie mięso? Bo kurczak to moje bóstwo... Więc taka dieta by mi pasowała :]

[...] masy ciala i zamiast zyskiwac mase (tluszcz+suche mieso) bedziesz zyskiwal tylko sucha mase bo saa potrafia wykorzystac duzio bialka... nie wiem wiec jak wyglada twoja dieta... w kazdym razie jezeli wazysz 90 kg to musisz jesc dziennie kolo 370-470 gramow bialka btw niech odzywki ci nie zastepuja posilkow tylko maja je uzupelniac czyli te [...]

[...] chodzi o diete zeby ograniczyc smazone rzeczy i jesc wiecej wazyw mniej chleba bo podobno od chleba sie tyje i o taka diete indywidualna mi chodzi i pytanie mam takie czy ta dieta mogla by byc taka ze na sniadanie jem sobie platki z mlekiem pozniej moze jakas salatka obiad zwykly taki jak zrobi mama heh czyli jakies ziemniaki i mieso dalej znowu [...]

BIOGENIX Glucetyl - w pełni uzupełnia dodatkowe zapotrzebowanie organizmu na glutaminę powstałe w wyniki bardzo intensywnych treningów. Przyczynia się do zahamowania kataboizmu i poprawia bilans azotowy we krwi. Dieta tego nie nazwe ale pilnuje sie z jedzeniem , twarogi , jaja , mieso , ryz , warzywa itp. Nie mam wyliczonego zapotrzebowania , [...]

BIOGENIX Glucetyl - w pełni uzupełnia dodatkowe zapotrzebowanie organizmu na glutaminę powstałe w wyniki bardzo intensywnych treningów. Przyczynia się do zahamowania kataboizmu i poprawia bilans azotowy we krwi. Dieta tego nie nazwe ale pilnuje sie z jedzeniem , twarogi , jaja , mieso , ryz , warzywa itp. Nie mam wyliczonego zapotrzebowania , [...]

[...] sniadanie : 250 gram mleka = 100 kcal budyn : 30 gram = 30 kcal razem = 130 kcal Obiad : kasza = 654 kcal Podwieczorek : ryz brazowy albo bialy = 644 kcal Kolacja : 250 gram mleka = 100 kcal budyn : 30 gram = 30 kcal razem = 130 kcal razem = 1550 kcal Bedem dodawal jeszcze owoce mieso i warzywa Dobra dieta? ? wiek 16 lat wzrost 177 waga 69kg

1. WIEK:28 2. WAGA:94 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:121 -udo:63 -talia:90 i spada 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol 200 tabl enan okolo 20 dawno temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I [...]